※社会人の方に記事を書いて頂きました！
就職活動がうまくいかないために、精神的に追い込まれ、強い不安感を覚え、憂鬱な気分になったりやる気が出なかったりすることはありませんか？

それは就活が原因によるノイローゼかもしれません。就活でノイローゼ気味になっていると鬱になり得る可能性があります。そうなる前に心の健康を保つ方法をお伝えします。

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理不尽な就活。ノイローゼになる

就活が解禁され徐々に周りの友人が内定を獲得していく中、自分はエントリーシート（ES）がなかなか通らず、面接で何社も落とされ、いまだに就職先が決まっていない。

人生を決める就活だから「つらい時こそ頑張りどき」なんて言われてるけど、一生懸命取り組んだ結果、不採用。大手には入れないし、有名企業の採用は全落ち。じゃあ、一体どうすればいいの？

企業説明会では「ぜひうちの会社に来てください」なんて言いながら、結局面接で落とすなんて意味が分からない。期待すると、その分”ダメだったとき”に落ち込むから、心のダメージも大きくなる。もう期待するのはやめた。

でも、就活しないと、働かないと生活ができない。就職しないと人生が終わる…。

こんな理不尽な就活、ノイローゼになってしまいます。
⇒日本の就活はおかしい。茶番で理不尽…だけど、全力でやった方がいいよって話

ノイローゼ気味なときだからこそ自分の心をケアしなきゃ

「有名企業に入りたいけど受からない」「第一希望の会社に落ちてしまった」そんなとき、今後どうしていけばいいか分からなくなるものです。落ちた事実を受け入れられず、いつまでも引きずっていると、ノイローゼ気味になってしまいます。

実際、将来に対する不安や自分に対する劣等感によって、学生を中心に”就活鬱”が増えています。不採用通知に心を痛める必要はないはずなのに、何度もお祈りメールを受け取っていると、どうしようもない不安感で心がいっぱいになるからです。

そんな時だからこそ、自分の心をケアすることがとても大事なのです。
⇒就活がつらい。しんどい。そんな就活生に応援メッセージを伝えたい

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気を張りすぎず、自分を追い込まないこと

そもそも「就活で今後の人生が決まる」なんて言われていますが、それは間違いです。就活で全ての人生が決まるわけではありません。就職活動とはあくまでも社会人としてのスタート地点でしかなく、就職先を決めるだけのものです。

つらい時期はいつまでも続くわけではないのです。

うまくいかなくて失敗ばかりでも、あとからいくらでも挽回することはできます。しかし、「A社にいけなかったらどうしよう…」と企業や目標にこだわりすぎるあまり、自分で自分の首をしめてしまう可能性があります。

目指している企業や業界に対して「自分自身の一つの可能性を試しているだけ」程度に思っておくと、気を張りすぎず精神的な負担も軽減されます。一定の企業にこだわらず、いろんな業界や職種も志望すると、選択肢も広がって心に余裕ができますよ。

取り返しがつかなくなる前にリラックスしてみよう

なかなか就職先が決まらないと、自分を否定されたような気持ちになります。不採用通知がくるたびに大きな喪失感を感じ、「必要とされていない」「受け入れてもらえない」と否定的な感情が込み上げてくる…。

そんな状態のとき、友人が言った何気ない言葉にも苛立ちを覚えたり、落ち込んだりしていませんか？

就活ノイローゼになってしまうと色々なことに敏感になってしまい、不安定な精神状態になってしまいます。自信が失われ、ネガティブなことしか考えられなくなるでしょう。それは就活を一生懸命に頑張っているからこそ、ネガティブに感じてしまうのかもしれません。

そしたら、一息置くことを意識してみてください。冷静に、ゆっくりとリラックス。

無理に就活を続けていると気づかないうちに精神を病んでしまい、より一層悪循環になることがあるのです。気持ちが沈んでいる時だからこそ無理は禁物ですよ。
⇒就活のストレスを解消して、リフレッシュする方法を紹介してみる

１人で解決しないこと

少しでもストレスを感じるようなら、日頃から気分転換することを意識してみてください。そして、自分がダメだと決めつけないこと。一人で解決しようと思わないこと。

意思が強い人ほど自分一人でどうにかしようと奮闘しがちですが、すべてを背負いこむとキャパシティを超過してしまいます。一人で頑張っていると心も体も、ズタボロになってしまう可能性があるのです。

定期的にリフレッシュして、他の人を頼ること。友達や家族、あなたのことを理解してくれる人に話しを聞いてもらってください。もしも身近な人に相談しにくいなら、専門の心療内科でも良いのです。

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就活でノイローゼ気味になった時には「まず誰かに相談すること」が１番です。それだけで、落ち着きますし、自分を客観的にみることもできます。

私がおすすめしたいのは「東京仕事センター」です。転職業界ではリクルート（起業した方はリクルート出身）に並ぶくらい有名な人材紹介の企業です。

就活のプロが一連の流れを最初からお手伝いしてくれます。さらに、電話・メールも受けつけていることから、就職アドバイザーとの距離が近い点もおすすめできる点です。

また自分にあった企業を紹介してくれる上に内々定までサポートしてくれるので、無い内定の焦りも改善されていきます。就活の負のスパイラルを脱却したい方は、ぜひ無料相談をお願いしてみることをおすすめします。
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最後に

「受からなかった」「採用されない」なんて他人からの評価でしかありません。あなたのことを一番理解しているのは、あなた自身です。理解しているからこそ自分で自分を認めて褒めてあげてみてはいかがですか？

きっと心につっかえていたものが、すっと無くなっていきますよ。

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